Cómo adelgazar paseando con el perro: el dog walking y el dog running

¿Cuántas veces habéis visto a personas correr para adelgazar? ¡Todos agitados, quizás bajo un sol abrasador y sudando por todas partes! ¡Los dog lovers tienen más suerte! ¡Ni siquiera necesitan correr, es su perro quien los mantiene en forma! Así es, nuestro amigo de cuatro patas es un perfecto personal trainer, y seamos sinceros, ¿no es mejor adelgazar caminando con el perro que correr durante horas o seguir quién sabe qué horrible dieta? ¡Descubramos entonces cómo adelgazar caminando con el perro gracias a las actividades de dog walking y dog running!

Las ventajas del dog walking

Una vez que decidimos incorporar un perro a nuestra vida, debemos ser conscientes y responsables de asumir todos los compromisos que ello requiere. Esto implica pasar tiempo con nuestro peludo, dándole mucho cariño y cuidándolo. ¡A veces las actividades que realizamos en su compañía también nos hacen más sanos y más en forma! Nuestros paseos con el perro son, de hecho, un remedio infalible para el corazón y la figura. Los investigadores de la Universidad de San Diego (EE. UU.) han destacado, en un estudio publicado en Preventive Medicine, las ventajas físicas y psíquicas de practicar el dog walking.

El estudio se realizó con mil voluntarios y demostró que el 64% de ellos sale a caminar con el perro al menos 186 minutos a la semana. El dog walking equivale a la actividad física mínima que el American College of Sports Medicine y la American Heart Association recomiendan para proteger la salud del corazón y de todo el sistema circulatorio. Según los investigadores, para preservar la correcta circulación de la sangre y mejorar la funcionalidad del aparato respiratorio, son necesarios 30 minutos de actividad física moderada al menos 5 veces a la semana; valores que superan ampliamente quienes disfrutan de largos paseos en compañía de su peludo.

Cómo adelgazar caminando con el perro

Pasear con el perro, en comparación con correr para adelgazar, ¡también es conveniente! No solo disfrutáis de un tiempo agradable en compañía de vuestro amigo de cuatro patas, sino que el esfuerzo físico será notablemente menor y más constante; son muy pocas las personas que logran mantener un ritmo elevado de jogging durante todo el año. Además, un estudio del Institute of Infection and Global Health de la Universidad de Liverpool ha puesto de manifiesto las ventajas del dog walking también para las mujeres embarazadas. Se ha demostrado que el embarazo resulta menos pesado para las mujeres que pasean con su perro, en comparación con las mujeres embarazadas que, al no tener uno, no cuentan con la motivación necesaria para realizar una actividad física moderada al aire libre.

Con el dog walking es fácil perder peso caminando; además, es posible adelgazar rápidamente si durante los paseos, cuando sea posible, soltamos a nuestro amigo y empezamos a jugar con él. Si realizáis esta actividad física durante al menos 30 minutos y un mínimo de 3 veces al día, ¡el adelgazamiento está asegurado! No hace falta decir que si además seguís una dieta equilibrada y cuidada, ¡los resultados serán visibles en muy poco tiempo!

Cómo adelgazar corriendo con el perro

Otra actividad física que se puede realizar con el propio amigo de cuatro patas es el dog running, es decir, correr con el perro. Si decidís llevar a cabo esta actividad, se recomienda hacer un chequeo completo tanto a vosotros como a vuestro peludo. Empezad siempre de forma gradual y acostumbraos a hacer jogging con el perro en tramos no demasiado largos, procurando mantener una velocidad moderada.

Gracias al dog running, vuestro perro estará felicísimo de pasar tiempo con vosotros y resolveréis al mismo tiempo todos los problemas relacionados con un perro que realiza poca actividad física. Por si fuera poco, también tendréis la posibilidad de adelgazar sin dieta y proteger vuestro sistema cardiovascular, ¿qué más se puede pedir? A continuación encontraréis una tabla aproximada de las calorías que es posible quemar con el dog walking y el dog running practicados durante 30 minutos de actividad física. ¡Solo nos queda desearos una buena carrerita! ¡Ya veréis que los resultados no tardarán en llegar!