Abnehmen beim Gassigehen: Dog Walking und Dog Running mit dem Hund

Wie oft haben Sie Menschen gesehen, die zum Abnehmen laufen? Alle außer Atem, vielleicht in der prallen Sonne und von allen Seiten schweißgebadet! Dog-Lover haben es besser! Sie müssen nicht einmal laufen – ihr Hund hält sie ganz von selbst in Form! Genau so ist es: Unser Vierbeiner ist ein perfekter Personal Trainer, und mal ehrlich: Ist es nicht viel schöner, mit dem Hund spazieren und dabei abnehmen zu können, als stundenlang zu joggen oder irgendeiner schrecklichen Diät zu folgen? Lassen Sie uns also entdecken, wie man mit dem Hund spazieren gehend abnehmen kann – dank Dog Walking und Dog Running!

Die Vorteile des Dog Walking

Sobald wir uns entscheiden, einen Hund in unser Leben zu holen, müssen wir uns bewusst und verantwortungsvoll um alles kümmern, was das mit sich bringt. Das bedeutet, Zeit mit unserem Fellfreund zu verbringen, ihm viel Zuneigung zu schenken und gut für ihn zu sorgen. Manchmal machen uns die gemeinsamen Aktivitäten sogar gesünder und fitter! Unsere Spaziergänge mit dem Hund sind nämlich wahre Wohltaten für Herz und Figur. Wissenschaftler der University of San Diego (USA) haben in einer im Fachjournal Preventive Medicine veröffentlichten Studie die körperlichen und psychischen Vorteile des Dog Walking aufgezeigt.

Die Studie wurde mit tausend Freiwilligen durchgeführt und zeigte, dass 64 % von ihnen mindestens 186 Minuten pro Woche mit ihrem Hund spazieren gehen. Dog Walking entspricht dem Mindestmaß an körperlicher Aktivität, das das American College of Sports Medicine und die American Heart Association zum Schutz der Herzgesundheit und des gesamten Kreislaufsystems empfehlen. Laut den Wissenschaftlern sind mindestens 5 Mal pro Woche 30 Minuten moderater körperlicher Aktivität notwendig, um eine gesunde Durchblutung zu erhalten und die Atemfunktion zu verbessern – Werte, die von Menschen, die lange Spaziergänge mit ihrem Vierbeiner genießen, bei Weitem übertroffen werden.

Mit dem Hund spazieren gehen und abnehmen

Mit dem Hund spazieren zu gehen ist im Vergleich zum Laufen zum Abnehmen auch noch praktisch! Sie verbringen nicht nur angenehme Zeit mit Ihrem Vierbeiner, sondern die körperliche Anstrengung ist deutlich geringer und gleichmäßiger. Denn nur sehr wenige Menschen schaffen es, das ganze Jahr über ein hohes Jogging-Tempo beizubehalten. Darüber hinaus hat eine Studie des Institute of Infection and Global Health der Universität Liverpool die Vorteile des Dog Walking auch für Schwangere aufgezeigt. Es wurde nachgewiesen, dass die Schwangerschaft für Frauen, die mit ihrem Hund spazieren gehen, weniger belastend verläuft als für schwangere Frauen, die keinen Hund besitzen und daher weniger Motivation haben, moderate körperliche Aktivität an der frischen Luft zu betreiben.

Mit Dog Walking ist es einfach, durch Spazierengehen Gewicht zu verlieren. Noch schneller abnehmen lässt sich, wenn man den Hund während der Spaziergänge – wo immer möglich – von der Leine lässt und mit ihm zu spielen beginnt. Wenn Sie diese körperliche Aktivität mindestens 30 Minuten lang und mindestens 3 Mal täglich ausüben, ist die Gewichtsabnahme garantiert! Natürlich gilt: Wenn Sie zusätzlich auf eine ausgewogene und bewusste Ernährung achten, werden die Ergebnisse in kürzester Zeit sichtbar sein!

Mit dem Hund laufen und abnehmen

Eine weitere körperliche Aktivität, die man gemeinsam mit seinem Vierbeiner ausüben kann, ist das Dog Running – also mit dem Hund laufen. Wenn Sie sich für diese Aktivität entscheiden, empfiehlt es sich, sowohl für Sie selbst als auch für Ihren Fellfreund einen vollständigen Check-up durchführen zu lassen. Beginnen Sie stets schrittweise und gewöhnen Sie sich daran, mit dem Hund auf nicht zu langen Strecken zu joggen, und versuchen Sie dabei, ein gemäßigtes Tempo beizubehalten.

Dank Dog Running wird Ihr Hund glücklich sein, Zeit mit Ihnen zu verbringen, und Sie lösen gleichzeitig alle Probleme, die mit einem körperlich wenig aktiven Hund verbunden sind. Als wäre das nicht genug, haben Sie auch noch die Möglichkeit, ohne Diät abzunehmen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu schützen – was will man mehr? In der folgenden Tabelle finden Sie ungefähre Richtwerte der Kalorien, die man mit Dog Walking und Dog Running bei 30 Minuten körperlicher Aktivität verbrennen kann. Wir wünschen Ihnen einen guten Lauf! Sie werden sehen, dass die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen!