Comment maigrir en marchant avec son chien : le dog walking et le dog running

Combien de fois avez-vous vu des personnes courir pour maigrir ? Essoufflées, parfois sous un soleil de plomb, ruisselantes de sueur de partout ! Les amoureux des chiens ont bien de la chance ! Ils n'ont même pas besoin de courir, c'est leur chien qui se charge de les garder en forme ! C'est tout à fait vrai, notre ami à quatre pattes est un parfait personal trainer, et soyons honnêtes, n'est-il pas plus agréable de maigrir en se promenant avec son chien plutôt que de courir pendant des heures ou de suivre un régime draconien ? Découvrons donc comment maigrir en se promenant avec son chien grâce aux activités de dog walking et de dog running !

Les avantages du dog walking

Dès lors que nous décidons d'accueillir un chien dans notre vie, nous devons être conscients et responsables de tous les engagements que cela implique. Cela signifie passer du temps en compagnie de notre animal poilu, lui témoigner beaucoup d'affection et prendre soin de lui. Parfois, les activités que nous pratiquons à ses côtés nous rendent également plus sains et plus en forme ! Nos promenades avec le chien sont en effet un véritable bienfait pour le cœur et la silhouette. Des chercheurs de l'Université de San Diego (États-Unis) ont mis en évidence, dans une étude publiée dans Preventive Medicine, les avantages physiques et psychiques du dog walking.

L'étude a été menée auprès de mille volontaires et a démontré que 64 % d'entre eux partent se promener avec leur chien au moins 186 minutes par semaine. Le dog walking équivaut à l'activité physique minimale recommandée par l'American College of Sports Medicine et l'American Heart Association pour préserver la santé du cœur et de l'ensemble du système circulatoire. Selon les chercheurs, pour maintenir une bonne circulation sanguine et améliorer le fonctionnement de l'appareil respiratoire, 30 minutes d'activité physique modérée sont nécessaires au moins 5 fois par semaine ; des objectifs largement dépassés par ceux qui aiment se promener longuement en compagnie de leur animal poilu.

Comment maigrir en se promenant avec son chien

Se promener avec son chien, comparé au fait de courir pour maigrir, est également plus accessible ! Non seulement vous passez un moment agréable en compagnie de votre ami à quatre pattes, mais l'effort physique sera nettement inférieur et plus régulier ; rares sont en effet les personnes qui parviennent à maintenir un rythme élevé de jogging tout au long de l'année. De plus, une étude de l'Institute of Infection and Global Health de l'Université de Liverpool a mis en lumière les avantages du dog walking même pour les femmes enceintes. Il a été démontré que la grossesse est moins pénible pour les femmes qui se promènent avec leur chien, comparées aux femmes enceintes qui, n'en ayant pas, n'ont pas la motivation nécessaire pour pratiquer une activité physique modérée en plein air.

Avec le dog walking, il est facile de perdre du poids en marchant ; il est également possible de maigrir rapidement si, durant les promenades, vous libérez votre animal lorsque cela est possible et commencez à jouer avec lui. Si vous pratiquez cette activité physique pendant au moins 30 minutes et au minimum 3 fois par jour, la perte de poids est assurée ! Inutile de préciser que si vous adoptez également une alimentation équilibrée et attentive, les résultats seront visibles en très peu de temps !

Comment maigrir en courant avec son chien

Une autre activité physique pouvant être pratiquée avec son ami à quatre pattes est le dog running, c'est-à-dire courir avec son chien. Si vous décidez de vous lancer dans cette activité, il est conseillé de réaliser un bilan de santé complet, aussi bien pour vous que pour votre animal poilu. Commencez toujours progressivement et habituez-vous à faire du jogging avec votre chien sur des distances pas trop longues, en veillant à maintenir une allure modérée.

Grâce au dog running, votre chien sera ravi de passer du temps avec vous et vous résoudrez en même temps tous les problèmes liés à un chien qui pratique peu d'activité physique. Comme si cela ne suffisait pas, vous aurez également la possibilité de maigrir sans régime et de prendre soin de votre système cardio-vasculaire, que demander de plus ? Vous trouverez ci-dessous un tableau approximatif des calories qu'il est possible de brûler avec le dog walking et le dog running pratiqués pendant 30 minutes d'activité physique. Il ne nous reste plus qu'à vous souhaiter une bonne petite course ! Vous verrez que les résultats ne se feront pas attendre !