Como emagrecer caminhando com o cachorro: O dog walking e o dog running

Quantas vezes já viram pessoas correr para emagrecer? Todos ofegantes, talvez sob um sol escaldante e suando por todos os lados! Os amantes de cães têm mais sorte! Nem precisam de correr, é o seu cão que os mantém em forma! Exatamente, o nosso amigo de quatro patas é um perfeito personal trainer, e sejamos honestos, não é muito melhor emagrecer caminhando com o cão do que correr durante horas ou seguir uma dieta horrível? Vamos então descobrir como emagrecer caminhando com o cão graças às atividades de dog walking e dog running!

As vantagens do dog walking

Quando decidimos ter um cão na nossa vida, devemos ser conscientes e responsáveis em assumir todos os compromissos que isso exige. Isso implica passar tempo na companhia do nosso peludo, dando-lhe muito carinho e cuidando dele. Por vezes, as atividades que realizamos com ele tornam-nos também mais saudáveis e em melhor forma! Os nossos passeios com o cão são, de facto, um verdadeiro remédio para o coração e para a linha. Os investigadores da Universidade de San Diego (EUA) destacaram, com um estudo publicado na revista Preventive Medicine, as vantagens físicas e psíquicas de praticar o dog walking.

O estudo foi realizado com mil voluntários e demonstrou que 64% deles vão caminhar com o cão pelo menos 186 minutos por semana. O dog walking equivale à atividade física mínima que o American College of Sports Medicine e a American Heart Association recomendam para proteger a saúde do coração e de todo o sistema circulatório. Segundo os investigadores, para preservar a correta circulação do sangue e melhorar a funcionalidade do aparelho respiratório, são necessários 30 minutos de atividade física moderada pelo menos 5 vezes por semana; valores que são amplamente superados por quem gosta de fazer longos passeios na companhia do seu peludo.

Como emagrecer caminhando com o cão

Passear com o cão, em comparação com correr para emagrecer, é também mais vantajoso! Não só passam um tempo agradável na companhia do seu amigo de quatro patas, como o esforço físico será claramente menor e mais constante; são de facto muito poucas as pessoas que conseguem manter ritmos elevados de jogging durante todo o ano. Além disso, um estudo do Institute of Infection and Global Health da Universidade de Liverpool destacou as vantagens do dog walking também para as mulheres grávidas. Foi demonstrado que a gravidez se torna menos pesada para as mulheres que passeiam com o seu cão, em comparação com mulheres grávidas que, não tendo um cão, não têm a motivação necessária para realizar uma atividade física moderada ao ar livre.

Com o dog walking é fácil perder peso caminhando, e é ainda possível emagrecer rapidamente se, durante os passeios, onde for possível, soltar o nosso amigo e começar a brincar com ele. Se realizar esta atividade física durante pelo menos 30 minutos e no mínimo 3 vezes por dia, o emagrecimento é garantido! Escusado será dizer que, se seguir também uma dieta equilibrada e cuidada, os resultados serão visíveis em muito pouco tempo!

Como emagrecer correndo com o cão

Outra atividade física que pode ser realizada com o seu amigo de quatro patas é o dog running, ou seja, correr com o cão. Se decidir realizar esta atividade, recomenda-se fazer um check-up completo tanto a si como ao seu peludo. Comece sempre de forma gradual e habitue-se a fazer jogging com o cão em percursos não demasiado longos, procurando manter uma velocidade moderada.

Graças ao dog running, o seu cão ficará felicíssimo de passar tempo consigo e resolverá ao mesmo tempo todos os problemas relacionados com um cão que faz pouca atividade física. Como se não bastasse, terá também a possibilidade de emagrecer sem dieta e proteger o seu sistema cardio-circulatório, o que mais se pode pedir? Em seguida encontrará uma tabela aproximada das calorias que é possível queimar com o dog walking e o dog running realizados durante 30 minutos de atividade física. Só nos resta desejar-lhe uma boa corridinha! Verá que os resultados não tardarão a aparecer!